Ik laat me niet gek maken
In deze training werk je aan je gezondheid en vitaliteit. Het is eigenlijk best wel bijzonder dat we zo weinig leren in onze schooltijd over ons lichaam en brein en hoe we dat optimaal kunnen gebruiken in een werksetting. In deze training reikt de trainer je inzichten en vaardigheden aan over hoe je brein werkt en belangrijker… hoe je het voor je kan laten werken! Met elkaar onderzoek je hoe je met minder energie meer uit je dag kan halen. Je maakt met de andere deelnemers een concreet plan om ‘de waan van de dag’ te verruilen voor ‘een waanzinnige dag!’ In de bijeenkomsten is ook aandacht voor stress. Er wordt een concreet stappenplan geïntroduceerd hoe je jezelf tegen stress kan wapenen, hoe je ermee kan omgaan als je het ervaart en hoe je acute stress kan ontzenuwen.
De training kent een heldere structuur die gericht is op praktische, concrete handvatten voor jouw praktijk. Een belangrijk onderdeel van de training bestaat uit ervaren! Door verschillende oefeningen laat de trainer je bepaalde effecten van je patronen en routines ‘voelen’, zodat je zelf kan bepalen of dit een punt van aandacht is voor jou. Voor iedereen die de training volgt is er een prachtig boek als cursusmateriaal! Laat je niet gek maken! Schrijf je in voor twee inspirerende dagen waarin je werkt aan jouw meest kostbare bezit!
Competenties
In deze training versterk je de volgende competenties:
- Lerend vermogen
- Initiatief
- Plannen en organiseren
- Vasthoudendheid
- Vernieuwen
Wat komt er aan bod?
-
Dagdeel 1: De handleiding van ons brein en lichaam.
-
Kennismaken
-
Jouw eigen situatie
-
Een kleine quiz
-
Een handige indeling om straks mee te werken!
-
-
Dagdeel 2: De 4 belangrijkste factoren die je vitaliteit verstoren!
-
De stoorzenders van je vitaliteit
-
In het ervarings-laboratorium:
-
Prikkelen en ont-prikkelen
-
Verwarren en ont-warren
-
Haasten en ont-haasten
-
Stressen en ont-stressen
-
-
-
Dagdeel 3: Hoe voer ik stressmanagement?
-
We beginnen bij onszelf: een kritische blik op onze patronen
-
Stress voor bedrijfsatleten: je weet straks meer over stress dan jouw huisarts!
-
Wat kan ik doen bij acute stress: het stappenplan!
-
Stresspreventie: de tips & trucks
-
-
Dagdeel 4: Het persoonlijk vitaliteitsplan
-
De bouwstenen voor het persoonlijk vitaliteitsplan
-
Mijn eigen vitaliteitsplan
-
De challenge: zeg jij ja?
-
De eerste stap… zet je ook de tweede?
-
De belangrijkste leerdoelen zijn:
- Inzichten in je eigen dagelijkse patronen en hoe deze zich verhouden tot je vitaliteit/persoonlijke effectiviteit.
- Inzichten in hoe je brein werkt en hoe je het vermoeit (in zakelijke setting).
- Inzichten in de factoren die jouw vitaliteit verstoren.
- Inzichten en handvatten hoe je een vitaliteitsplan kan maken om controle/regie te nemen over je vitaliteit.
- Inzichten in het herkennen van stress, hoe stress werkt en wat het met je doet.
- Handvatten om effectief met acute stress om te gaan.
- Inzichten en handvatten om je preventief te wapenen tegen stress.
Voor wie?
De training is voor iedereen die wil investeren in haar/zijn kostbaarste bezit: je eigen vitaliteit/gezondheid!
Voor deze training/workshop wordt géén eigen bijdrage gevraagd aan medewerkers van Gemeente Maastricht
Duur en investering
De training bestaat uit twee dagen. Na iedere dag is er een reflectieopdracht. Deze nemen niet veel tijd in beslag en verhogen het rendement dat je uit de training haalt!
Trainers
- Ramon Dolfin
